303590144 发表于 2012-8-16 15:51

Tian.shan 发表于 2012-8-16 09:16 static/image/common/back.gif
初学者，肯定不好！这种练法是高级阶段训练法则。你现在用初练者的训练法则：1。 渐进性超负荷法则：

...

太感谢你了～你人实在太好了
顺便再问你几个我实际练得时候碰到的问题，网上说练一个部位，最好有4-5种动作，每个动作做3-4组，那比如说我练胸，平躺卧推和用史密斯机器平躺卧推算是一种动作吗？因为我习惯最后去练下史密斯机器的，如果这两个算是一种动作，那我实际做下来有8-9组了，这样练好吗？

Tian.shan 发表于 2012-8-16 16:38

肯定是算一种。最好有4-5种动作，每个动作做3-4组。努力加油！祝您成功！
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查看完整版本: 想问下这种大重量以后直接小重量的训练烦方法主要起什么用