点累 发表于 2012-8-12 00:54

跑步机9速貌似就超中低强度心率了，有什么影响吗？

一开始，当然先5-6速走个200多米，然后8-8.5。今天尝试了下9速，到了2000米后减到5.5开始快走，这时我摸着手腕，10秒的心跳是 31 32的样子，超过了每分钟180了，超了一点点吧，我23岁 中低强度心率是120-180，如果我9速的话 是不是会没效果，还是超了一点点没事的？               



每次到了差不多2000米的时候就慢下来5.5慢走，走个5-6分钟（心率最低也有144，是不是就是说我跑步后慢走的效果更好？），最后再全力以赴跑到3000米，走一会儿，OVER。










jerry 发表于 2012-8-12 01:06

被知识迷惑了。没这么严格，没这么复杂。

这样健身还有什么乐趣，在做功课~

YZ1979 发表于 2012-8-12 09:53

太较真了

kindbird 发表于 2012-8-12 11:33

你跑步的目的是什么？健身？减肥？增强心肺功能？

shinemv 发表于 2012-8-12 22:41

一般6-9你跑起来的速度就差不多是适合减脂的速度了，剩下的交给时间吧
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