一颗牛 发表于 2012-8-10 23:29

求助 求助 求助一个问题！！！！！！

   我练的背和三头 还有腹肌第二天特疼这样是不是说明效果到位了
   但是第二天要练肩 其他部位疼的练不动 该如何？

YZ1979 发表于 2012-8-11 10:39

可以先练小肌肉群，比如肱二头，肱三头

YZ1979 发表于 2012-8-11 10:39

一天连2个部位，不要太多了
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