荆溪小排骨 发表于 2012-8-10 10:35

器械后跳绳多少时间才有效？

我现在练完器械后跳2000个绳时间大概15分钟左右，请问这样有没有效果？

jerry 发表于 2012-8-10 10:49

楼主要减脂，器械后有氧，非常好。跳绳15分钟，有一定效果。最好是45分钟以上的变速跑。

Tinawang 发表于 2012-8-10 12:30

这几次的私教课，教练让我昨晚动作后，就连着跳绳100个，一个动作配一组，大概3-5组，是什么效果呢？

今夜人游荡 发表于 2012-8-10 13:08

Tinawang 发表于 2012-8-10 12:30 static/image/common/back.gif
这几次的私教课，教练让我昨晚动作后，就连着跳绳100个，一个动作配一组，大概3-5组，是什么效果呢？

教练逗你玩呢      

YZ1979 发表于 2012-8-10 14:59

这个你要问教练

showpp 发表于 2012-8-10 15:44

楼主坚持了几天，有什么成效没

Tinawang 发表于 2012-8-11 07:48

showpp 发表于 2012-8-10 15:44 static/image/common/back.gif
楼主坚持了几天，有什么成效没

我去健身房快3个月了，后一个多月训练得比较认真，看我7月份的成绩吧。8月份计划再减3kg
http://www.yingk.com/thread-28667-1-1.html

Tinawang 发表于 2012-8-11 07:48

今夜人游荡 发表于 2012-8-10 13:08 static/image/common/back.gif
教练逗你玩呢

哈哈，纯属娱乐，是吗？

今夜人游荡 发表于 2012-8-11 09:05

Tinawang 发表于 2012-8-11 07:48 static/image/common/back.gif
哈哈，纯属娱乐，是吗？

:lol   哈哈你还是照做吧

bujiyanjiu 发表于 2012-8-11 10:52

Tinawang 发表于 2012-8-10 12:30
这几次的私教课，教练让我昨晚动作后，就连着跳绳100个，一个动作配一组，大概3-5组，是什么效果呢？

无氧间歇或超极组合，对减脂超极奏效，要注意饮食搭配
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