本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 22:58 编辑
此楼备用
本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 22:58 编辑
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本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 22:58 编辑
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memorymaster 发表于 2012-8-16 21:50 static/image/common/back.gif
腿部训练动作：
1哑铃深蹲(BZ+FH)3*15
2哑铃工步蹲起(BZ)3*15
记录一下饮食内容，每半个月记录围度变化
jerry 发表于 2012-8-17 22:37 static/image/common/back.gif
记录一下饮食内容，每半个月记录围度变化
半个月变化貌似不大吧，本来想一个月记录下的。
本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 22:59 编辑
此楼备用
memorymaster 发表于 2012-8-18 08:58 static/image/common/back.gif
截止0818身体各部位围度如下：
身高178 体重78KG颈围 34 胸围83+2 臂围30+1 前臂25 腰围76 臀围88...
及时记录，能发现很多东西
本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 22:59 编辑
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19.2021休息调整计划。
本帖最后由 memorymaster 于 2012-11-14 23:00 编辑
健身日志也没有必要每天写的，高级阶段在写，现在的任务就是把每天的计划量完成就好了，无需增加或者减少。所以决定从今天开始不写健身日志了，不过帖子还是会更新的，每个月更新尺寸和照片。2年以后进入高级阶段在更新健身日志。加油吧，从基础入门开始。
健身初级阶段，没人指导或者没有教材指引，自己编写计划瞎练真的很可怕。逛逛坛子瞎搬别人的计划更无知，效果是一定会有的，健身这东西只要肯练就一定会有效果的。只是我们要的应该是一个完整的计划，从入门到高级，循环渐进。不多说了，健友自己好好看书系统学习。
定了个两年计划，20121015开始执行，大家11月15号见。