ECHOO 发表于 2012-7-30 18:33

新手健身房如何训练

新手开始是应该主要练器械呢
还是主要练哑铃之类的呢？

jerry 发表于 2012-7-30 19:09

如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。

杠哑铃对动作要求高，比较难掌握。

你要是在精彩健身网工作，就幸福了。工作累了可以随时锻炼，有我亲自免费指导，还有免费PF蛋白粉喝。

cm77777777 发表于 2012-7-30 19:49

器械开始
轻重量动作姿势到位不走形机械上面都有说明   或者直接拉住教练走一遍
一天学几个动作慢慢的就熟练了
感觉十分熟练以后再开始哑铃杠铃哑铃杠铃动作要求比较高   新手容易走形肌肉走形力量不均衡   不安全之类的问题
杠铃卧推之类的对新手来说比较危险的动作要在陪练的帮助下开始练习   不然弄伤自己就不好了

cm77777777 发表于 2012-7-30 19:50

jerry 发表于 2012-7-30 19:09 static/image/common/back.gif
如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。

杠哑铃对动作要求高，比较 ...

心动啊可惜人不在南京。。纠结

阿列克莎 发表于 2012-7-30 21:23

jerry 发表于 2012-7-30 19:09 static/image/common/back.gif
如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。

杠哑铃对动作要求高，比较 ...

:$:$:$那我报个名先，加入精彩健身高层，做精彩健身的模特行不，关键是有免费的，塑形教练。:victory:

bluemoon 发表于 2012-7-30 23:58

旁听一些私教课！

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-31 13:00

请私教！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ECHOO 发表于 2012-7-31 15:01

jerry 发表于 2012-7-30 19:09 static/image/common/back.gif
如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。

杠哑铃对动作要求高，比较 ...

我也想啊 = = 可是还在上学:lol

ECHOO 发表于 2012-7-31 15:02

cm77777777 发表于 2012-7-30 19:49 static/image/common/back.gif
器械开始
轻重量动作姿势到位不走形机械上面都有说明   或者直接拉住教练走一遍
一天学几个动作慢慢 ...

有道理！学习了

ECHOO 发表于 2012-7-31 15:02

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-31 13:00 static/image/common/back.gif
请私教！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

我感觉你楼上的回复更靠谱
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