我是新人！请大家指导一下如何瘦身健美！
本人身高192cm体重268斤！身边有30斤哑铃一对！跳绳一根！没有别的了！本人肚子稍大！别处还可以！请大家帮忙给个减腹计划！强度大最好！谢谢大家了！ 欢迎楼主加入精彩健身网论坛局部减脂不理想，减肚子要全身减。
热身，器械30分钟，有氧45分钟以上，拉伸恢复。
控制饮食很重要，少油少盐少脂肪。除了茶水其它饮料都不要喝。
循序渐进，长期坚持。
6周完整减脂计划
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