huoxu00321 发表于 2012-7-27 22:12

新人，求前辈们多多帮忙与指教，帮忙出个计划

新人 望大家多多帮我减肥~~~      本人182体重245斤    上班族   但是有恒心希望前辈们出个健身计划~减肥速度越快越好

jerry 发表于 2012-7-27 22:20

菜，用开水烫一下吃。
饿了，吃点燕麦，PF全衡乳清蛋白粉1勺。
一天一粒善存片。

训练前30分钟，吃PF左旋5粒。
热身，器械30分钟，有氧1小时以上，拉伸恢复。

发表于 2012-7-28 06:04

你个愣个跑有跑那啦http://app.qlogo.cn/mbloghead/46ff3da3a60b2c0b96b4
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