依素莱-颖 发表于 2012-7-26 17:50

腹部减肥的方法

腹部有肉是你的烦恼吗？你想减掉腹部的肥肉吗？我相信在所有的人，不管男性或者女性都先去除我的腹部肥肉。我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。腹部减肥方法，以上六点。只要你每天坚持不懈，努力加油。相信腹部没有肥肉不再是期望、不再是梦想。

th56 发表于 2012-7-26 19:28

饮食+运动+坚持

枫木林 发表于 2012-7-26 21:28

肚子好难减啊！！！

YZ1979 发表于 2012-7-26 21:44

我觉得腰上的脂肪比肚子上的脂肪好像还难点:'(

阿列克莎 发表于 2012-7-27 18:28

:o:o我咋就不用担心肚肚呢，哦就担心小腿肚:(:(但是已经找到解决的方法了:loveliness::loveliness:一天一个小时的健身单车效果很不错。
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