shelay 发表于 2012-7-25 13:15

蛙泳呼吸

蛙泳是很有效的减脂有氧运动 同时在训练之后在水中泡会儿在炎炎夏日也是一件十分惬意的事 那么在进行蛙泳时 如何呼吸才能使身体更舒适而不是在无氧之后让身体更疲劳 请游泳高手指点蛙泳呼吸技巧 怎么呼吸才能在不太累的前提下延长运动时间

Tian.shan 发表于 2012-7-25 18:18

等到明天没人答：我就来答。

shelay 发表于 2012-7-25 21:08

Tian.shan 发表于 2012-7-25 18:18等到明天没人答：我就来答。

要游800米的哦

sxpython 发表于 2012-7-25 21:18

汗，800米啊·········

Tian.shan 发表于 2012-7-26 09:24

本帖最后由 Tian.shan 于 2012-7-26 11:07 编辑

哈哈！我从小参加过市专业游泳队，但是很久没下水了。你想游800米是没问题，但要看你的体力好不好。吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。我比较喜欢手脚划两次换一次气。 蛙泳中换气是和躯体其他动作紧密配合的。有顺口溜：
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.

shelay 发表于 2012-7-26 22:45

Tian.shan 发表于 2012-7-26 09:24哈哈！我从小参加过市专业游泳队，但是很久没下水了。你想游800米是没问题，但要看你的体力好不好。吸气即两 ...

我就是掌握不好呼吸的量和节奏 游100我就得停下来喘 有明显的缺氧症状 按理说不应是肺活量和体力的问题 因为我5公里跑21分都没问题 节奏和呼吸量能说细点么 像长跑一样的节奏行么 必须慢吐快吸还要大口尽力吸么

Tian.shan 发表于 2012-7-27 09:24

你肺活量是很好，你别紧张要多练几次一定有进步。像跑步一样的节奏配合呼吸，用力自然，动作协调，更能提高练习效果。祝你成功！

shelay 发表于 2012-7-27 12:44

Tian.shan 发表于 2012-7-27 09:24你肺活量是很好，你别紧张要多练几次一定有进步。像跑步一样的节奏配合呼吸，用力自然，动作协调，更能提高 ...

但愿吧 多谢

星期⑧ 发表于 2012-7-28 18:44

今天菲尔普斯 400混合决赛 去看看怎么呼吸

shelay 发表于 2012-12-6 17:35

Tian.shan 发表于 2012-7-27 09:24你肺活量是很好，你别紧张要多练几次一定有进步。像跑步一样的节奏配合呼吸，用力自然，动作协调，更能提高 ...

求大师教我蛙泳
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