第一次来求助 不知道有没有热心的朋友帮忙
我在健身房锻炼了几个月开始的时候还是蛮有效果的可是练了一段时间又慢慢去少了主要是效果一直停留在老地方 没有什么新的变化我很瘦具体是170CM 51KG 27岁这么多年也长不胖请告诉我一个礼拜锻炼几次 隔几天去一次每次多久 都练些什么项目来得快 锻炼前后吃些什么我只需要得到友好的回答无聊的人请绕道谢谢 新手开始几个月效果很好。这很正常。
你已经度过了学习准备阶段。对计划中的动作比较熟悉了。
现在应该到初级阶段了，重新定制您的计划，加大负荷，改变习惯动作，还有一定要注意动作的正确性。
这个阶段的计划应该使用组合训练法，我们叫超级组，就是把相关动作组合在一起。
采用金字塔，或者倒金子塔等训练方法，找到适合的方法有效刺激您的肌肉。
27岁，正是锻炼的好年龄。再过3年，男人很有可能会发胖。因为新陈代谢变慢了。我自己有是例子，因为永不会胖，吃再多不胖，过了30就肚子就大了，不知不觉胖了20多斤。当然胖了，伴随而来的是健康状况的下降。
休息好，吃好，练好！
具体，请教练针对您现在的情况，修改一下计划。 2# jerry
谢谢可是教练没有看到我的贴 yingbb007 当前离线
UID2207 帖子5 精华0 积分13 铜钱6 个 金币0 枚 阅读权限10 在线时间2 小时 注册时间2009-11-6 最后登录2009-11-22 有一个人想成为击剑高手，他去找了一个大师，
他问：“我努力练习多少年能成为高手？”
大师说十年吧。
他又问：“如果我不吃不睡24小时不断地刻苦练习，那需要多少时间呢？”
大师说30年。
为什么？
因为你忘记了做这件事的乐趣所在。
马云与球星科比的谈话
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