今夜人游荡 发表于 2012-7-20 15:24

半个月训练情况 好像没变化

这是7月1号的

这是今天早上的   好像这本个月效果不明显

今夜人游荡 发表于 2012-7-20 15:28

这是今天早上照的貌似这半个月效果不明显。。。。

xixik1234567 发表于 2012-7-20 15:31

训练什么的说?

今夜人游荡 发表于 2012-7-20 15:39

xixik1234567 发表于 2012-7-20 15:31 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
训练什么的说?

哑铃飞鸟4组每组30个   
哑铃弯举6组每组15个
8分钟腹肌训练两组
这些是最多的   有时候会换些其他的动作

我的哑铃不重   条件有限   是8KG一个的   一对才16KG


小飞侠坚 发表于 2012-7-20 21:12

如果觉得轻松，就加重量吧，肌肉适应了原来的重量，肯定就停滞了

文丁 发表于 2012-7-21 11:06

一口吃不成胖子的，慢慢来。

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-7-21 15:51

我感觉挺好啊 加油练别想太多只要坚持 我们都是最棒的

今夜人游荡 发表于 2012-7-21 18:25

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-7-21 15:51 static/image/common/back.gif
我感觉挺好啊 加油练别想太多只要坚持 我们都是最棒的

:handshake加油 加油

Er.M 发表于 2012-7-22 14:39

:'(我胸肌能练到这样都满足了上围练的大了 就是肌肉一点都不明显

今夜人游荡 发表于 2012-7-22 16:06

Er.M 发表于 2012-7-22 14:39 static/image/common/back.gif
我胸肌能练到这样都满足了上围练的大了 就是肌肉一点都不明显

你太容易满足了。。。。。
页: [1] 2
查看完整版本: 半个月训练情况 好像没变化