初学者的几个问题、求解
刚刚开始训练没多久、鉴于经济原因没考虑找私人教练、练了一个月了、出现了几个问题、希望有人能解答一下、1、开始时做的体侧是双手几乎没有差值、近似相同、但是练了半个月后就发现双手的差值大了很多、左手远低于右手、我这段时间只进行了双手同时发力的器械、不知道为什么会形成这样、还有我有必要再单独练习左手么？需要的话怎么练？
2、开始时是平躺做仰卧起坐和仰卧举腿、后来听人说的去了腹肌板上做、这之后每次做仰卧起坐都会觉得背部僵硬、然后腰椎处持续疼痛、是练习方法的问题么？该怎么做？
3、我18岁、站姿提踵怕影响身高、（我好矮....才170）、有什么别的锻炼腿部肌肉的方法么？（所有带杠铃的我都不敢试...）
4、体测时、检测的教练说我肩胛骨什么的关节很不稳定、骨骼肌太少、告诉我不要做重力量练习、那我可以继续练习器械么？
5、双手有差值之后练习器械胸推的时候（我也不知道该怎么叫那个器械...就是坐着左右手各一个把手往上和斜上方推的...）发现左手发不上力、右手肌肉的运动感觉很明显、练习完后都是左半身酸痛、求解原因和解决方法、
6、我现在一直做得都是器械、有必要改为哑铃么？听别人说器械好像不是很好的样子、
7、到底是先有氧还是先无氧..我网上看到了各种的说法...有人说无氧再有氧是减脂增肌的、有人说反过来才是....到底是怎样...
暂时就想到这么多了...还有很多没想起来的....虽然已经有很多了....希望有人能帮我一下、麻烦大家了、先谢谢了、 呵呵,路过等高手回答. 问题很多啊，哈哈，我来回答最后一个问题，很多情况下，增肌要靠后续营养的补充，所以。楼主可以有氧---无氧---再有氧 本帖最后由 cm77777777 于 2012-7-20 15:25 编辑
1、轻重量训练 不要着急加大负重 LZ的情况估计是一开始就是大负重训练的吧
2、短时间的运动量加大导致的结果调节角度慢慢的就适应了当然安全着想还是医院瞧瞧吧吧。。
3、动感单车 腿举这种很安全的运动还是可以的吧。。。
4、中轻重量补剂
5、各有优缺 有的部位的锻炼是哑铃解决不了的器械也可以有效端正运动的姿势一起来
6、增肌的话有氧热身主攻器械补充营养 减脂器械辅助主力有氧控制饮食
个人观点 欢迎指正 不要沉啊...很纠结的.... SDFAFASDFASDF
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