lalacool 发表于 2012-7-18 21:25

70天的减脂革命~~减脂关键是心态！

此时此刻79.8KG此时此70.3KG
健身这个东西本来就是长期的一个身体系统调节的过程~~减脂位主 力量为辅   力量为主 减脂随带   为了不是别的大家都爱美 都希望自己健康 仅此而已！ 关键是把健身看做一个生活状态
付出多少回报多少！

目前还是减体脂 当中 ！ 超越自己 和 自己的下腹肌 怄气怄上了！看你倔还是我倔！！

我饮食还算正常 也没什么控制 尽量避免高热量的东西 饮料是关键！！多喝水！

1星期5次训练 周1 周4 胸 肱三头腹 周2 周4 背 肩 腹肱二头 周3 腿 腹每次有氧30到60分钟 不等！ 周6 周7 45分钟有氧！ 国外的健身房 周6 周7 关门 没办法！

现在还是基本1个半小时的无氧 和 半小时到一小时的有氧 结合 减体脂 为主！！老外都叫我现在要猛吃 增加 基础代谢！我也很纠结！还是减脂吧！反正和下腹肌怄气怄上了！

本人的心得 就是坚持 ！！！无氧 有氧 均做到无杂念！！专注！！希望1年后 有个6块腹肌 我也满足了！

不求奖品 只为分享！ 大家在健身的道路上互相鼓励！加油！祝愿精彩健身网长长久久！

YZ1979 发表于 2012-7-18 21:54

心态很好，我也在减脂:'(

jerry 发表于 2012-7-18 22:03

谢谢。有朋友有快乐~

恭喜减脂塑形成功~

omer2010 发表于 2012-7-18 22:06

又一个榜样

空白的黑 发表于 2012-7-18 22:30

太立志了！要好好学习！

xjtudaidai 发表于 2012-7-18 22:34

兄弟你这效果比我好多了，我都三个月了，腹部基本没变化，有点小失落。
平时跑步也不多，就最近才开始坚持的，一个礼拜跑四天，每天30分钟，差不多一个月了。如果这样坚持下去就能减脂，那我是一年也会坚持的，呵呵

快牛快 发表于 2012-7-18 23:32

榜样啊榜样啊

phongchansenh 发表于 2012-7-18 23:38

我也是減脂中，大家共勉！

boboi 发表于 2012-7-18 23:42

:victory: 赞，效果不错，可见是下了工夫啊

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-7-19 00:26

减脂效果刚刚的！
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