左右手问题
不知道大家有没有向我一样的问题，就是左手总是比右手弱，当卧推胸的时候，往往就会向左边倾斜。也就是这个原因，总是走不出瓶颈期。各位健身高手有没有什么方法可以克服？万分感谢了。（我健身已有9个多月了，可是胸部还是像飞机场一样）一般人都是右撇子。哈哈
平时生活和训练中，长期右边用力较多导致的。
纠正方法：正常锻炼完，加强弱的左侧。
改变生活训练中的习惯才是根本方法。
胸肌练了9个月都没出来，说明你的训练方法训练动作有问题。 ”纠正方法：正常锻炼完，加强弱的左侧。“
请问jerry怎样加强发呢？ phongchansenh 发表于 2012-7-16 16:00 static/image/common/back.gif
”纠正方法：正常锻炼完，加强弱的左侧。“
请问jerry怎样加强发呢？
单边加强。单独锻炼弱侧。
具体动作看宝典。 jerry 发表于 2012-7-16 20:25 static/image/common/back.gif
单边加强。单独锻炼弱侧。
具体动作看宝典。
老大 把你衣服脱了秀下你的肌肉嘛:lol 加强左侧的锻炼啊... jerry 发表于 2012-7-16 14:48 static/image/common/back.gif
一般人都是右撇子。哈哈
平时生活和训练中，长期右边用力较多导致的。
我也开始意识到是否自己的方法有问题，也许过去不集中在胸肌，而过分使用其他部位的肌肉来帮力。
看了宝典，在跟着学习，希望一个月后会有所成就。 本帖最后由 xixik1234567 于 2012-7-17 09:23 编辑
我认为不要单独加强一边的练习,只要在今后训练中刻意的去平衡.(以后你有左右偏差大,再进行加强).从你说的情况让我感到你用的重量很重,超出了左手适应能力.或说9个月你连动作都没学会,练的时候用力和受力都不均衡,就说到瓶颈了,建议把训练动作轻重量做2组(很轻就用一个空杠)去感受用力,正规组减去现在你用的重量的百分之十(在自己双手的可控范围内加强),练习一个月.
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