azadye 发表于 2012-7-16 13:24

基础代谢率高的人如何增重？

小弟今年20，身高172，体重只有100多一点。
看了网上一些资料，发现自己属于基础代谢率高的这种类型，因为自己体温一直比较高。
还有就是可能自己消化系统不是很好。
以前看过几次中医，貌似记得说是阴虚还是什么忘了，但是没吃几副药没起多大作用。
希望各位高人提一些对于增重有效果的建议哈~
自己最近也在坚持锻炼。

jerry 发表于 2012-7-16 14:42

不停的吃，一日9餐

jerry 发表于 2012-7-16 20:25

营养品：PF蛋白粉+肌酸

键盘上的烟灰 发表于 2012-7-16 21:49

哈哈，吃胖了减不下来就惨了;P

xinggui922 发表于 2012-7-17 12:04

多吃，多运动。我是从99斤涨到了现在的123斤，哈哈

空白的黑 发表于 2012-7-17 18:22

我跟你问题一样。。是不是要在看看胃病？？

azadye 发表于 2012-7-18 14:34

xinggui922 发表于 2012-7-17 12:04 static/image/common/back.gif
多吃，多运动。我是从99斤涨到了现在的123斤，哈哈

请问你用了多久啊？每天的吃饭运动安排大概是什么呢、

azadye 发表于 2012-7-18 14:34

空白的黑 发表于 2012-7-17 18:22 static/image/common/back.gif
我跟你问题一样。。是不是要在看看胃病？？

我有慢性胃炎。不过这个病也是治不好的，只有养。平视不要吃太辛辣了

azadye 发表于 2012-7-18 14:35

键盘上的烟灰 发表于 2012-7-16 21:49 static/image/common/back.gif
哈哈，吃胖了减不下来就惨了

到时再说嘛。嘿嘿:lol

xinggui922 发表于 2012-7-19 07:49

azadye 发表于 2012-7-18 14:34 static/image/common/back.gif
请问你用了多久啊？每天的吃饭运动安排大概是什么呢、

我是断断续续的，关键在多运动，多吃。一般瘦人肠胃都不太好，消化功能很弱。所以多运动把身体调节好了。休息好，别熬夜。一日六餐，早上十点，下午三点，晚上九点左右加餐。一日三餐的内容就是平时吃的，少吃油腻和辛辣的。加餐主要和牛奶，吃些水果，香蕉苹果什么的。
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