MONOO 发表于 2012-7-13 19:57

新人求助，在家如何“腿部练习”，腿很细，想增粗

在网络上看到的都是要健身器材的，而且只有哑铃，所以求教如何在家锻炼腿部

jerry 发表于 2012-7-13 20:02

徒手深蹲，箭步蹲，蛙跳等

负重的话，没有哑铃可以用油桶水瓶等代替。

如果真的爱上健身，一对哑铃必须的。买一对吧。精彩健身网官方淘宝店有博飞哑铃卖。

MONOO 发表于 2012-7-13 20:30

jerry 发表于 2012-7-13 20:02 static/image/common/back.gif
徒手深蹲，箭步蹲，蛙跳等

负重的话，没有哑铃可以用油桶水瓶等代替。


有十五公斤的哑铃

jerry 发表于 2012-7-13 20:49

MONOO 发表于 2012-7-13 20:30 static/image/common/back.gif
有十五公斤的哑铃

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