毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:02

请朋友们帮忙指点一下。

我已经健身6个月了。身上基本线条已经很明显了。以前一直吃蛋白粉就是那个正氮科技蛋白。可是肌肉围度没怎么长。现在正在考虑买增肌粉。本人185.体重158斤。请问我是应该买增肌粉还是继续买蛋白。另外求大神告知哪个牌子的好和吃法。谢谢了

jerry 发表于 2012-7-12 16:08

到精彩健身网，当然我会推荐 PF蛋白粉+PF肌酸。现在论坛4周年，有蛋白粉和肌酸奖品。

增肌粉和蛋白粉 主要成分都是蛋白质。碳水化合物可以通过食物补充。

增加肌肉围度用8-15RM，锻炼时间控制在1个半小时内，不要过长。

少吃多餐，1日7餐。特别是训练后和早上，是蛋白质吸收最好的时机。

在训练前可以吃PF全衡支链氨基酸或者喝点蛋白粉加肌酸，防止肌肉在训练中被消耗。

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:10

jerry 发表于 2012-7-12 16:08 static/image/common/back.gif
到精彩健身网，当然我会推荐 PF蛋白粉+PF肌酸。现在论坛4周年，有蛋白粉和肌酸奖品。

增肌粉和蛋白粉 主 ...

那增肌粉什么牌子的好呢。

jerry 发表于 2012-7-12 16:12

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:10 static/image/common/back.gif
那增肌粉什么牌子的好呢。
当然是PF增肌粉 增肌能量饮

欢迎惠顾 精彩健身网 淘宝店：http://shop36563223.taobao.com/

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:14

jerry 发表于 2012-7-12 16:12 static/image/common/back.gif
当然是PF增肌粉 增肌能量饮

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好谢谢你了。我去看看。

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:16

jerry 发表于 2012-7-12 16:12 static/image/common/back.gif
当然是PF增肌粉 增肌能量饮

欢迎惠顾 精彩健身网 淘宝店：http://shop36563223.taobao.com/

还想问一下。喝增肌粉或者蛋白的时候用温牛奶冲好还是用温水冲更好呢。

jerry 发表于 2012-7-12 16:49

毫无声息。 发表于 2012-7-12 16:16 static/image/common/back.gif
还想问一下。喝增肌粉或者蛋白的时候用温牛奶冲好还是用温水冲更好呢。

牛奶更好，因为蛋白粉易溶于牛奶。

冷水即可，不需要温的。甚至现在可以冷藏后喝

jerry 发表于 2012-7-12 16:50

营养品服用方法，第一次喝蛋白粉的看过来~
http://www.yingk.com/thread-4873-1-1.html
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