空白的黑 发表于 2012-7-11 18:34

对于健身新手，最重要的是什么？？

   要开始去健身房了。反正去了先是做个体测什么的。然后呢？？关键是怎么吃啊。。这人瘦。。。怎么才能吃的对健身有帮助。。不是为什么高热量的东西都不能吃啊。。这不是才能涨胖么？怎么吃才会是只张肌肉呢？

jerry 发表于 2012-7-11 19:08

一日7餐，特别是蛋白质。补充营养品见效快。PF蛋白粉+肌酸。

每次器械锻炼不要超过1小时，减少有氧训练。总之，适当锻炼，猛吃猛睡。

空白的黑 发表于 2012-7-11 19:11

jerry 发表于 2012-7-11 19:08 static/image/common/back.gif
一日7餐，特别是蛋白质。补充营养品见效快。PF蛋白粉+肌酸。

每次器械锻炼不要超过1小时，减少有氧训练。 ...

站长啊。咱论坛的QQ群号在哪啊？我想加入可以更好的找大家咨询

jerry 发表于 2012-7-11 19:12

空白的黑 发表于 2012-7-11 19:11 static/image/common/back.gif
站长啊。咱论坛的QQ群号在哪啊？我想加入可以更好的找大家咨询

在论坛交流吧。群没时间管理了。

星期⑧ 发表于 2012-7-12 07:01

坚持,我已经坚持10个月零10天了.

xixik1234567 发表于 2012-7-12 11:25

楼主用的倒是"药```药```药````切克闹"的说唱方式.
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