求初学者，一周的健身计划~！！！！
求初学者，一周的健身计划~！！！！~~~~~~~~~~~~~~~ 初学者肌肉练习法-与杰.卡特Jay Cutler一起开始长肌肉的历程333 个回复 - 9902 次查看初学者肌肉练习法——与杰.卡特Jay Cutler一起开始长肌肉的历程 你自以为能行，来到健身房独自训练。然而现在情况如何？几个月过去了，你就举手投降了！因为想练成大块头并不是那么容易的事。如果 ...2009-10-12 23:48-梁祝-初学指南
初学者必读—背部训练5种常见错误（图）590 个回复 - 10915 次查看初学者必读—背部训练5种常见错误 错误一没有刺激到目标肌肉群 说明：由于背部肌肉群结构复杂，很多人对如何全面地刺激背部肌肉群比较困惑。 解决办法：引体向上 绳索下拉*要增加背部肌肉的宽度，应重点采用 ...
2010-1-12 12:56-梁祝-背
适合初学者的健身训练方案（有图和视频）944 个回复 - 46849 次查看适合初学者的健身训练方案健身锻炼注意事项 一、持之以恒 健身爱好者参加锻炼之初大多决心很大，练出一副健美体格的强烈愿望，激励着他们加入到健身锻炼行列中。但是，健身 ...
2009-8-2 17:26-梁祝-健身训练
初学者要了解的主要肌肉65 个回复 - 7651 次查看初学者要了解的主要肌肉 记住主要肌肉群的位置与功能。 一、颈阔肌 位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。 二、胸锁乳突肌 这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一 ...
2009-7-11 09:29-ella2004-初学指南
图片曝光：南京 大胸王宁 力炀健身中心 针对 初学者和中级健美的2个健身计划表23 个回复 - 2061 次查看直接上图~初学者：3次一循环。王宁推荐练2天休息一天。====================高级计划： 供精油们参考。
2011-11-24 15:32-jerry-江苏健身论坛
适合初学者的健身视频－肩部30 个回复 - 3254 次查看部位－肩部 动作1、杠铃前平举2、钢索侧平举3、哑铃俯身飞鸟4、杠铃颈前推举5、哑铃颈前推举6、哑铃侧平举7、哑铃俯身提拉
2009-8-24 10:52-277163916-肩
求帮忙给点建议.本人初学者，拜托.24 个回复 - 242 次查看本人现在高2，身高：187cm，体重：120斤。同学们常叫我.高佬或者排骨精.又或者竹竿.而我也常常都会受到其他学生的鄙视.或异样的眼神..我知道有很多人都在背后议论我.说我很瘦，很没用.光有身高.但是没力 ...
2012-5-8 23:14-lsl5507322-健身求助
初学者练背有什么好的动作吗？6 个回复 - 203 次查看给自己设计了3套动作，颈前下压、划船、哑铃划船 教练一看说这几个动作都比较难，不太适合初学者，特别是哑铃划船 会所里没有t形划船机，拉力器比较热门，很难轮到做颈前压和划船（用拉力器做划船好像不太专业，我 ...
2012-5-8 14:00-chinichi-健身求助
调理好饮食对健美初学者很重要10 个回复 - 774 次查看调理好饮食对健美初学者很重要 1、营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人 ...
2009-7-9 21:55-ella2004-初学指南
适合初学者的健身视频－肩部
请楼主在论坛搜索“初学者”
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