除了腕弯举还有什么动作练前臂啊
只有哑铃..{:2_25:}我用哑铃腕弯举手腕会痛.一直都这样.一直不敢练.怕受伤..
请问还有什么哑铃动作是练前臂的啊.. 最好效果明显点的..{:2_31:}
前臂很细.跟女生一样.暑假两个月想增粗一点.{:2_31:}
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发现一个比用哑铃更有效锻炼前臂方法32 个回复 - 2046 次查看锻炼前臂我试过用哑铃，腕力器。。。。感觉效果一般般~后来记得李小龙是用卷千斤棒的方法锻炼前臂，我也弄了一个，试了1星期每天卷10分钟感觉肌肉比以前涨了。谁用过千斤棒，出来交流下！~这个东西可以自 ...
2011-6-5 17:38-Freedman.-健身训练
前臂肌练法24 个回复 - 3054 次查看前臂肌练法 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼 ...
2009-7-9 12:21-mixli-臂
前臂的问题~~~5 个回复 - 227 次查看一般练背时都会做引体向上，都是前臂先没力，有点握不住的感觉，尤其是左手，很影响后面的锻炼，不知道应该怎么锻炼好？ 看过前臂锻炼的帖子，主要是腕弯举，正反握的腕弯举各4组足够了么？应该隔多长时间练一次？ ...
2011-12-22 18:23-waqing-健身求助
前臂健美——关键在于多次数17 个回复 - 1827 次查看前臂健美——关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。 ...
2009-7-8 12:30-mixli-臂
我为什么要练前臂？就是看了这个图。16 个回复 - 1091 次查看修改了一下，今天应该不会被人删了。
2011-3-6 16:35-yeshilin-休闲灌水
有什么练前臂的动作么5 个回复 - 560 次查看前臂好细，想找几个能练前臂的多做 ，最好是哑铃的
2011-3-15 19:38-taitan99-健身求助
关于前臂肌和腹肌39 个回复 - 2065 次查看好象在帖子中看到前臂肌和腹肌属于耐力肌肉类型的，是不是可以天天练？盼高手相告知。
2010-4-5 15:28-天下有雪-健身求助
2010年4月6日签到交流贴（关于前臂肌和腹肌）29 个回复 - 794 次查看签到了,签到了!交流喽！交流喽！ 关于前臂肌和腹肌 天下有雪有新动态发表于 2010-4-5 15:28 | 只看该作者关于前臂肌和腹肌wvtmk发表于 2010-4-5 16:12 | 只看该作者NTZ发表于 20 ...
2010-4-6 00:00-菜鸟也健身-签到交流高积分奖励
C:\Users\CXS\Desktop\QQ截图20120706171107.png看看小区附近有没有低位的单杠，一米左右高的。利用它进行正手低位引体向上，虽说主要练习背部肌肉，但是可以练习到前臂
差不多就哪几个动作
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