15岁的168cm的50KG的瘦子求助
家里有10KG的哑铃两只.弯举做8个就做不动了.很瘦.手臂很细.跟女生一样.经常被人说. T_T
暑假两个月想增肌增重.~
求高手帮忙弄个计划.{:3_48:}
星期一到星期日每天要干什么..{:3_41:}
想要上身看起来壮一点..前臂也太细了.{:3_53:}
腿部力量和速度怎么搞..我考试要考跑步额.{:3_54:}
我只有哑铃.没其他的.{:3_58:}
望大大们能给我弄个计划什么的.谢谢啦.{:3_48:} 不用重复发帖。发一个贴，也能看到。
最近发现暑假锻炼的学生较多。一般以家庭哑铃锻炼为主，很多没有哑铃凳。我建议搞一张哑铃凳。精彩健身网官方淘宝店有售。
参考计划：
2009年3月幸运之星——suboraulsubo（又一个学生训练计划）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1138&fromuid=2
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