a943674445 发表于 2012-7-5 09:04

求人帮忙为我做一个训练计划，，只有哑铃。

本人1998年的，，13岁，，1米73,65kg，

a943674445 发表于 2012-7-5 09:07

本人想全面发展，耐力，力量，速度，计划辛苦没关系，，只要有效，

xixik1234567 发表于 2012-7-5 10:27

wo我向你学习.

xinggui922 发表于 2012-7-5 10:36

好球，很强大，初中的小伙。关于哑铃的计划，论坛里很多，可以自己搜索一下。

jerry 发表于 2012-7-5 10:50

吃了什么长这么高

wenying1668 发表于 2012-7-5 11:16

年龄还小，多跑步、打篮球、做俯卧撑等全面发展身体各要素。

小磊 发表于 2012-7-5 21:03

:L:L:L培养的太好了。自卑了

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-6 00:06

建议不要进行力量强化训练，年龄太小，身体属于发育阶段！器械对发育中的身体不是很好！
多做做有氧。等身体停止发育以后，再开始进行器械训练吧。。乖听话！！！好好学习，天天向上！

xiaosa8799 发表于 2012-7-6 09:51

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-6 00:06
建议不要进行力量强化训练，年龄太小，身体属于发育阶段！器械对发育中的身体不是很好！
多做做有氧。等身 ...

就是，晕，我初中只知道学习，懒的运动，就那都不胖，现在老运动还难廋

Just_do_it 发表于 2012-7-8 19:44

这么高 也教教大家 我19才170健身计划 得看你能怎么坚持了 网站很多帖子的 选择适合自己的 并去实践一方 再自己选择怎么更改 怎么选择
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