雷雷健身 发表于 2012-6-21 19:28

求救~ 小弟初来

我本来173 cm60公斤最重达到63公斤！ 比较瘦弱！想要健身! 我也是看看论坛！ 以前不怎么运动！今天做了15个俯卧撑 膀子 和胸部肌肉酸痛！ 正常吗！

善丂朩哉 发表于 2012-6-21 19:48

正常 正常 正常 正常 正常

雷雷健身 发表于 2012-6-21 20:52

你教教我吧 大哥啊

xinggui922 发表于 2012-6-21 21:02

哈哈，跟我差不多高，基本一样重，要多吃多运动，现在正在增肌增重中

jerry 发表于 2012-6-21 22:59

一边看论坛，一般实践。快乐互动~

ironpalm 发表于 2012-6-22 08:52

让运动成为一种习惯:lol

键盘上的烟灰 发表于 2012-6-22 09:46

加强力量训练，营养得跟上。肌肉疼是正常的，应该坚持5-7天后就不会再有疼痛感了！

清风君野 发表于 2012-6-22 09:56

看看论坛里的健身计划
页: [1]
查看完整版本: 求救~ 小弟初来