yonglexin1985 发表于 2012-6-15 17:20

你们的胸肌都是如何练习的，为什么我的变化不大？我的标题够长吧？进来看看把！！！

健身已经6个月，开始的时候没有胸肌，现在有一些，只是外侧轮廓明显，但整体厚度不够，左右两边形成两边高，中间低的凹状。但不是那种沟的感觉。 我是胸跟三头一起练，然后二头和背，然后动感单车一天，然后循环下去。也就是说胸肌是隔2天一练。 其他的部位我没有练，因为本人比较喜欢先把胸和手臂练出来，然后再练其他部位。 每次练完胸以后，胸部也会有泵感，会涨。但练完以后过了一会就没感觉了。不知道是不是没有练到位。向各位请教。

xinggui922 发表于 2012-6-15 17:39

我也是，中、上胸缺乏锻炼，才会形成两边高，中间低的形状。
另外每次练完胸，会有泵感，但是肯定不会一直持续，估计半个小时左右就没啥感觉了。不是没练到位的原因。

水溶 发表于 2012-6-15 20:28

加强 加强 努力 努力！

jerry 发表于 2012-6-15 21:22

动作要到位！

西子 发表于 2012-6-15 23:52

补充营养呀……

清风君野 发表于 2012-6-16 13:58

循序渐进.还有营养

dmx_2pac 发表于 2012-6-18 11:38

胸肌2边高 是俯卧撑或卧推经常用宽握的原因吧 要经常用用中握和窄握 中握可以发展胸肌厚度 我一般都优先用中握上斜卧推

vinayvinay 发表于 2012-8-17 09:37

我感觉我和楼主一模一样，太郁闷了

星期⑧ 发表于 2012-8-17 16:48

找个伴儿,把胸部练到,连一个俯卧撑都做不了的地步!
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