ROCFLY 发表于 2012-6-13 20:57

减肥初期做什么力量训练合适

打算先力量训练再有氧，请问做什么力量练习好

jerry 发表于 2012-6-13 22:13

以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒。训练前30分钟吃5粒PF左旋，那就更猛了。

具体动作，看你有什么器械，环境。如果徒手，就做俯卧撑吧。

xinggui922 发表于 2012-6-13 23:13

灰常同意楼上说法

小伙子加油 发表于 2012-6-14 07:44

jerry 发表于 2012-6-13 22:13 static/image/common/back.gif
以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒 ...

如果徒手，做30分钟的俯卧撑么？ 多少个，组？

beringxu 发表于 2012-6-14 09:19

看看是啥，釜底抽薪

╰我试着洒脱 发表于 2012-6-14 17:20

jerry 发表于 2012-6-13 22:13 static/image/common/back.gif
以大重量，大肌肉群消耗为主，时间安排在30分钟左右。器械训练是减脂的秘籍。配合有氧和控制饮食，效果很棒 ...

5粒PF左旋?可是说明书上不是说次两粒吗？

jerry 发表于 2012-6-14 17:39

╰我试着洒脱 发表于 2012-6-14 17:20 static/image/common/back.gif
5粒PF左旋?可是说明书上不是说次两粒吗？

这个事营养师推荐的
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