关于每天摄入的营养问题
本人现在每天运动后和睡觉前喝BSN蛋白粉，每天至少10个白煮鸽子蛋蛋白（基本是放在晚饭吃），中午喝250ML牛奶。早中晚饭除外（饭基本是1整天控制在3两左右，其他以蔬菜和瘦肉或者鱼虾为主）。我健身目的是减脂和继续增加肌肉围度。现在是182体重89.7KG。
这样吃正确吗？会不会堆积脂肪？请教~~~顺便问下，鸽子蛋蛋白质含量和鸡蛋差多少？吸收好吗？
谢谢~~ 喝完，到我这试试PF蛋白粉啊。加上PF新复合肌酸，一个月长7斤以上肌肉。哈哈
每天至少10个鸽子蛋白。5元一个的话，就是50元啊。太贵了。
每公斤体重每天摄入1-2克蛋白质
你要增肌为主，最好补充到2克。 你需要90-180克蛋白质
每百克鸽子蛋含12．7克蛋白质。
一个鸡蛋大概6克左右蛋白质
中午喝250ML牛奶
看牛奶包装蛋白质含量。
大概计算出一天摄入的蛋白质多少。长肌肉，主要就是蛋白质和肌酸。
天天坚持吃，还真是一笔不小的开销 我要上春晚那个跳肌肉舞的健身50岁哥们的每天的伙食：70个鸡蛋（蛋白）6斤鱼！！！！
页:
[1]