ella2004 发表于 2009-7-8 19:34

弹力绳向后曲张运动

本帖最后由 ella2004 于 2009-7-8 19:36 编辑

弹力绳向后曲张运动



训练部位: 肩膀, 上臂和三头肌。 (精彩健身网)

器材的使用: 橡皮筋

方法:放松 双脚分开与肩平行. 两臂与将平行, 小臂向上弯曲90度. 双手分别握住弹力带的两端, 放松肌肉并置于脑后。吸气,两臂自然向身体的两侧伸张, 持续2秒钟,放松,回到准备姿势.

精彩健身网提示: 重复10-12回合.

xx394964862 发表于 2011-3-3 18:51

学而时习之温故而知新

健身缘 发表于 2012-1-13 16:29

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