弹力绳向后曲张运动
本帖最后由 ella2004 于 2009-7-8 19:36 编辑弹力绳向后曲张运动
训练部位: 肩膀, 上臂和三头肌。 (精彩健身网)
器材的使用: 橡皮筋
方法:放松 双脚分开与肩平行. 两臂与将平行, 小臂向上弯曲90度. 双手分别握住弹力带的两端, 放松肌肉并置于脑后。吸气,两臂自然向身体的两侧伸张, 持续2秒钟,放松,回到准备姿势.
精彩健身网提示: 重复10-12回合. 学而时习之温故而知新 http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA3MTM3ODAw/v.swf
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