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本帖最后由 ella2004 于 2009-7-8 19:36 编辑
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弹力绳向后曲张运动 ; L! B5 L. \* Y9 T
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9 f* I& \* M2 P1 F+ P训练部位： 肩膀, 上臂和三头肌。 （精彩健身网）+ d) L" ?' _2 M4 h0 G
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器材的使用： 橡皮筋6 F3 v5 Q2 g5 k( U# H( e. r( V
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方法：放松 双脚分开与肩平行. 两臂与将平行, 小臂向上弯曲90度. 双手分别握住弹力带的两端, 放松肌肉并置于脑后。吸气,两臂自然向身体的两侧伸张, 持续2秒钟,放松,回到准备姿势. ! r# ^9 X& f; G" m8 i3 I: X: O( O
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精彩健身网提示: 重复10-12回合. |
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