ironpalm 发表于 2012-6-11 19:23

腰椎，有过两次疼得不行的经历，找朋友的爸给按好了。也不知道是不是间盘突出
这个毛病平时还是要多注意，尤其弯腰提重物等动作。另外感觉久坐对腰不好
前面试探过硬拉，不行，练完还是有疼的感觉
但平时还得注意适度锻炼，个人感觉山羊挺身、俯卧抬腿对腰部恢复效果很好

旺财 发表于 2012-6-15 09:19

6.11肩 共10组
6.12腿 共14组，搞大了，疼的不行啊
6.13休息
6.14背 10组，跑步机走了半小时，腿还是酸的不行
坚持坚持再坚持！
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查看完整版本: 又开始健身了！！！开心！