378289782 发表于 2012-6-5 11:29

腹肌最有效锻炼方法是什么？

健腹轮 怎么样？

xinggui922 发表于 2012-6-5 11:40

最有效的还是仰卧起坐，屈膝、屈腿、仰卧抬腿、单杠腿平举。。。形式简单，不断练习，很有效。
可以在论坛里搜一搜练习腹肌的，很多会员最后还是回归了仰卧起坐，简单有效，关键在强度要大，力竭再力竭

abs-man 发表于 2012-6-5 11:50

几个简单动作反复作。
没什么组数，做吐为原则

enddefaults 发表于 2012-6-5 12:56

健腹轮是针对全腹肌练习的，不仅对腹肌要求很高，同时要求手臂肌肉，背部肌肉，腿肉肌肉都要很好，而且对臂部韧带、腰部韧带要求很高，你要想站姿做一个标准的，对于初、中级的健身爱好者是不可能完成的任务，如果你只想针对腹肌进行练习，不建议用站姿进行，可用跪姿进行，完成后再用其他方法针对上腹肌、下腹肌、腹外斜肌进行练习。

永远的第一次 发表于 2012-6-5 17:37

顶楼上的

西子 发表于 2012-6-5 19:18

腹肌撕裂者

jerry 发表于 2012-6-6 00:25

大家回答的很好。楼主给分吧。哈哈
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