汗... 发表于 2012-6-3 09:56

我又来求助了

做仰卧起坐一天要多少组？一组多少？我想要强化训练
俯卧撑要多少组

Just_do_it 发表于 2012-6-3 10:09

仰卧起坐只练到上腹而已 俯卧撑得慢慢进步起来

jerry 发表于 2012-6-3 14:39

腹肌 建议跟着视频做。

俯卧撑，高中低位，各4组，力竭。

汗... 发表于 2012-6-3 17:27

jerry 发表于 2012-6-3 14:39 static/image/common/back.gif
腹肌 建议跟着视频做。

俯卧撑，高中低位，各4组，力竭。

什么是高中低位

jerry 发表于 2012-6-3 19:58

汗... 发表于 2012-6-3 17:27 static/image/common/back.gif
什么是高中低位

平卧俯卧撑

手高位，把手放桌子或者凳子上

手低位，把脚放凳子上。

其实还有很多俯卧撑的花样。请在论坛搜索 俯卧撑 你会有惊喜发现
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