xinggui922 发表于 2012-6-2 22:56

Just_do_it 发表于 2012-6-2 21:37 static/image/common/back.gif
双杆的话第一组我是全力 35下 其余就20左右一组 大概6组 引体向上的话我多不了 只能5 6下 肱三头的话就椅 ...

力量很不错了，组数似乎不用太多，得加大强度，双杆的话就负重做。如果第二天还得做这么多，那么就是说训练度还不够大哦

Just_do_it 发表于 2012-6-3 09:51

那怎么加大强度 我在学校那边没什么器材 家里的话还有两个可调节的哑铃 学校的8KG的不可调节哑铃对我来说已经没有什么效果了。该怎么负重法？我是跟同学对着做 4个人一起做 2人一组 来比的 这样比较有动力

Just_do_it 发表于 2012-6-3 09:52

恩恩 谢谢
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