Just_do_it 发表于 2012-5-30 09:52

二选一的健身计划

因为没有腹肌 所以决定了有两套计划 大家觉得哪套可行帮帮小弟了 第一套星期一到星期四30分钟的跑步加腹肌锻炼   星期五六日就胸背三二头肩腿的锻炼第二套就是跑步30分钟加60分钟的全身肌肉锻炼 最后再加20分钟的腹肌锻炼那一套可行 又有效的增加肌肉呢？

小磊 发表于 2012-5-30 10:15

后面的。要快乐健身，全面发展。:lol:lol 有空加上PC肌的锻炼。

xixik1234567 发表于 2012-5-30 10:31

顶楼上的!!!!!

Just_do_it 发表于 2012-5-30 18:25

如果无氧加有氧加腹肌凑起来两小时 这样会不会太多？如果60分钟肌肉锻炼的话每个部位每天只练到10分钟了 这样够吗？会不会强度不够？
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