gt864053 发表于 2012-5-30 09:14

新手求教~~~~

最近胸肌 刚刚定型 很有赶脚 但是早晨需要20到30速度 骑车1个半小时 才能到单位 有时候不能在家吃早点 会不会消耗胸肌内的蛋白质啊 我到了公司在吃 还来得及么

xixik1234567 发表于 2012-5-30 10:38

我个人感到应该先吃点饼干加牛奶什么的,再去单位吃饭就很完美了,因为你有痒锻炼完了!:D

gt864053 发表于 2012-5-30 15:28

xixik1234567 发表于 2012-5-30 10:38 static/image/common/back.gif
我个人感到应该先吃点饼干加牛奶什么的,再去单位吃饭就很完美了,因为你有痒锻炼完了!

有氧锻炼消耗的 先是蛋白质吧？如果没吃东西的话?

jerry 发表于 2012-5-30 15:28

喝杯蛋白粉再去上班，到单位在吃点。

gt864053 发表于 2012-5-30 16:15

jerry 发表于 2012-5-30 15:28 static/image/common/back.gif
喝杯蛋白粉再去上班，到单位在吃点。

好主意 谢谢哦 平时只是吃鸡蛋 鸡肉什么的蛋白粉什么牌子的性价比 比较好？ 别67百 一小罐。。。。喝不起啊

jerry 发表于 2012-5-30 16:16

gt864053 发表于 2012-5-30 16:15 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
好主意 谢谢哦 平时只是吃鸡蛋 鸡肉什么的蛋白粉什么牌子的性价比 比较好？ 别67百 一小罐。。。。喝不 ...

PF全衡乳清蛋白粉，358一桶；包邮送杯子

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gt864053 发表于 2012-5-30 17:02

jerry 发表于 2012-5-30 16:16 static/image/common/back.gif
PF全衡乳清蛋白粉，358一桶；包邮送杯子

欢迎惠顾精彩健身网官方淘宝店


好的我看看这个能喝 多少次

jerry 发表于 2012-5-30 17:03

gt864053 发表于 2012-5-30 17:02 static/image/common/back.gif
好的我看看这个能喝 多少次

44勺，一次1-2勺

gt864053 发表于 2012-5-30 17:37

jerry 发表于 2012-5-30 17:03 static/image/common/back.gif
44勺，一次1-2勺

那不就是22次。。。。十天的量。。。。。   不管怎样还是谢谢你我还是吃鸡蛋去吧。。

jerry 发表于 2012-5-30 17:50

gt864053 发表于 2012-5-30 17:37 static/image/common/back.gif
那不就是22次。。。。十天的量。。。。。   不管怎样还是谢谢你我还是吃鸡蛋去吧。。
十天的量？你一天要吃4.4勺啊。

1勺22.5克含有17.1克优质乳清蛋白。4.4勺有75克高蛋白。一个鸡蛋大概6克左右蛋白。你一天要吃13个鸡蛋。

每公斤体重每天只需要1-2克蛋白质。你体重多少，减去正餐中的蛋白质，不够的用蛋白粉补充。

蛋白粉的优点是快速吸收，方便。
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