哭泣的笑容 发表于 2012-5-29 10:36

求比较系统的健身方法

各位大侠：现个帖子健身方法太多，恳求一比较全面的健身方法。以方便新人学习，跪谢！！！！！！！

jerry 发表于 2012-5-29 12:06

健身3要素：训练、营养和休息。缺一不可。每个里面都有很多知识。

那么新手怎么快速上手？

锻炼前热身，锻炼后拉伸。

根据宝典，用轻重量，先把动作先学会，学准确，学熟练。防止运动损伤。

不懂的发帖交流，积极回答别人的健身问题，也有利自己提高。





健美图解宝典

哑铃宝典训练动画宝典





永远的第一次 发表于 2012-5-29 13:24

新手路过学习

大鼻子宝宝 发表于 2012-5-29 16:19

赞同站长说的，先学习相关知识，再开始着手练习，健身是一门学问，理论和实践都不可少！
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