kelly 发表于 2012-5-27 00:05

三头比二头容易充血,膨胀.......为什么呢?!

三头随便大重量,力马就膨胀,僵硬,,,,但二头大重量.还是没三头胀得快............

大鼻子宝宝 发表于 2012-5-27 00:35

胳膊上面三头占了三分之二，二头占三分之一，个人在平时锻炼中感觉也是三头加重量充血效果比较明显，二头个人感觉，较大重量的复合组或者中等重量多次数的这样的刺激，充血效果还不错，你可以尝试下{:soso_e104:}

jerry 发表于 2012-5-27 01:36

哈哈 有经验的健友，也能让二头快速力竭。

持续紧张，放下来的时候极缓慢~

harry0723 发表于 2012-5-27 14:37

我的感觉也是。
三头做1组，有时候就会觉得酸。
二头做4个不同的动作。
第二天才会有点感觉。
不知道是不是方法不对

永远的第一次 发表于 2012-5-27 15:21

我二头、三头都是做完就有膨胀、充血的感觉

kelly 发表于 2012-5-27 23:28

jerry 发表于 2012-5-27 01:36 static/image/common/back.gif
哈哈 有经验的健友，也能让二头快速力竭。

持续紧张，放下来的时候极缓慢~

新手没办法..
请指导一下..谢谢~

jerry 发表于 2012-5-28 00:25

全面训练肱二头肌的七种利器
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10284&fromuid=2

kelly 发表于 2012-5-28 22:43

jerry 发表于 2012-5-28 00:25 static/image/common/back.gif
全面训练肱二头肌的七种利器
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10284&fromuid=2

太感谢....
非常之棒...
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