汗... 发表于 2012-5-25 18:51

速度

健身过程中的东西都要慢动作做么

汗... 发表于 2012-5-25 18:52

健身过程中的动作都要慢动作做么

jerry 发表于 2012-5-25 20:30

如果是为了增肌健美。那么动作时，重在控制，不要用爆发力。8-15RM是增加肌肉围度为目的的。


汗... 发表于 2012-5-26 00:06

jerry 发表于 2012-5-25 20:30 static/image/common/back.gif
如果是为了增肌健美。那么动作时，重在控制，不要用爆发力。8-15RM是增加肌肉围度为目的的。

8-15RM是一组的次数么

jerry 发表于 2012-5-26 00:19

汗... 发表于 2012-5-26 00:06 static/image/common/back.gif
8-15RM是一组的次数么

是。

建议你复习一下RM概念

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2

永远的第一次 发表于 2012-5-26 09:25

路过学习一下

boboi 发表于 2012-5-26 11:13

动作慢一点能够感觉到用力点，更有力学习

汗... 发表于 2012-5-26 20:49

jerry 发表于 2012-5-26 00:19 static/image/common/back.gif
是。

建议你复习一下RM概念


我现在5斤的哑铃可以臂弯举连续不停150个，求推荐我现在适合多少的哑铃

jerry 发表于 2012-5-26 20:52

汗... 发表于 2012-5-26 20:49 static/image/common/back.gif
我现在5斤的哑铃可以臂弯举连续不停150个，求推荐我现在适合多少的哑铃
8-15RM是增加肌肉围度为目的的。



建议你复习一下RM概念

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2

汗... 发表于 2012-5-26 20:58

jerry 发表于 2012-5-26 20:52 static/image/common/back.gif
8-15RM是增加肌肉围度为目的的。




我家没这么大号的哑铃来测试我的RM耶
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