448987541 发表于 2012-5-23 19:34

求一个一身表

每天早上9点去健身房10点半左右回来先十五分钟9KM速度跑接下来胡乱做器材 哪里不酸痛做哪里 我深知这是错的
求一个好的计划表本人几乎每天都去所以 想知道一个顺序 哪个先练 哪个后练

jerry 发表于 2012-5-23 20:54

健身一般都有一个免费计划。有自己的氛围，和训练习惯。

一般会教你3次，练完全身。以后看自己修炼。

比如南京的龙靓健身房、力炀健身房等。

一般都有体测和免费计划的，要一个。

图片曝光：南京 大胸王宁 力炀健身中心 针对 初学者和中级健美的2个健身计划表
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15398&fromuid=2


8881270 发表于 2012-5-23 21:50

朋友~你9千米15分钟就跑完了吗？神速

yuhongking 发表于 2012-5-24 09:05

别搞健身，直接拿奥运冠军玩，我做你经纪人！！！！！！！嘿嘿:):)
计划还是要因人而异的，没有一份计划是可以通用的

yuwin001 发表于 2012-5-24 12:41

我猜他应该是用9KM的速度跑15分钟
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