高中体育生进来，100米训练问题（有经验的说下）
100米训练我高二 4月开始训练明年新年起来就要考试了就8 9个月 训练时间
现在100米训练可以拖车轮了吗？就是很大强度那种，会不会对以后照成影响，过早训练大重量
有经验的帮忙下 除了大重量深度,举重等。一般没有什么影响。 嗯 兄弟 我也是练 体育过来的 ，你从4月份开始训练 也就是现在才练不到两个月，我想问下你的基本素质怎么样？现在百米能跑多少？中长跑呢？正常来说 一周上3到4次大的强度没有问题， 拉车轮要比大强度的深蹲好 因为对脊柱的影响不那么大， 时间过得很快的 ，加油！ 哥们，一样，我也是体育生，一百是个既要技巧又靠实力的，具体点，技巧就是你要学会起跑，主要是瞪起跑器，看看刘翔的视屏和那些专业的，还有就是要压枪跑，就是打枪和你跑是同时的，至于训练，我总结了几点，一；高抬腿，快速高抬腿；二；就是后蹬跑，步子越大越好记住后退绷直；三；小步跑，快速小步跑；死；变速跑，五十米三十米不等，起码在七个以上；五压线跑，就是冲刺跑，尽量让身体靠前；行了就这些了，希望对你有用:P 健身漫步no1 发表于 2012-5-19 21:21 static/image/common/back.gif
嗯 兄弟 我也是练 体育过来的 ，你从4月份开始训练 也就是现在才练不到两个月，我想问下你的基本素质怎么样 ...
我素质 不行100没试过50米站立式 我才跑7秒我起跑很慢
我们这学校 场地有限 只练50米的 平时练往返跑
起跑漫有什么方法可练吗 本帖最后由 IQ101 于 2012-5-22 20:07 编辑
幼儿园老大 发表于 2012-5-20 03:15 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
哥们，一样，我也是体育生，一百是个既要技巧又靠实力的，具体点，技巧就是你要学会起跑，主要是瞪起跑器， ...
你的总结 不错谢谢
我起跑加速很慢 这这么练习
我身体素质不是很好
对了 现在可以拖车轮吗？
IQ101 发表于 2012-5-22 20:06 static/image/common/back.gif
你的总结 不错谢谢
我起跑加速很慢 这这么练习
我身体素质不是很好
那没什么效果，你用那个橡皮带一头在柱子上，一头在脚踝处，绷直了高抬腿，一来可以连小腿力量，二来可以练速度
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