z8105158 发表于 2012-5-19 01:02

怎么用哑铃快速锻炼胸肌，与饮食方法

本人新手，求高手指教，怎样用哑铃快速的锻炼起胸肌。详细解释下。。饮食方面需要注意哪些呢?

jerry 发表于 2012-5-19 09:28

新手，喜欢练胸肌和腹肌。

注意，要全身练，光练胸不练背容易含胸驼背，别练畸形了。营养：新鲜的水果蔬菜，坚果类，还有保证蛋白质摄入。

参考计划：

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201205/18/220425juy0juuf1yx83scl.jpg

boboi 发表于 2012-5-19 13:55

这个健身计划使用率真高啊！
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