大红砂 发表于 2012-5-15 00:06

减肥是无氧前跑步还是无养后跑步比较好？

本帖最后由 大红砂 于 2012-5-15 00:07 编辑

减肥是无氧前跑步还是无养后跑步比较好？各有什么作用？？

jerry 发表于 2012-5-15 00:30

看到你的一个帖子想吃增肌粉。如果你是想减脂，最好不要吃增肌粉，因为里面有大量碳水化合物，热量高。用蛋白粉即可。

减肥推荐方案：

训练前30分钟5粒PF左旋
热身5分钟
器械30分钟，大重量大肌肉群消耗
有氧45分钟以上，以变速跑为佳
拉伸恢复
PF全衡乳清蛋白粉1勺


大红砂 发表于 2012-5-15 01:46

非常谢谢！我又想减脂肪又想增加肌肉！嘿嘿！

xinggui922 发表于 2012-5-15 09:44

如果跑步剧烈，之后再做无氧运动时，很多器械都使不上力气，训练效果大打折扣了。建议先无氧再跑步

caizhongyi0428 发表于 2012-5-15 09:59

jerry 发表于 2012-5-15 00:30 static/image/common/back.gif
看到你的一个帖子想吃增肌粉。如果你是想减脂，最好不要吃增肌粉，因为里面有大量碳水化合物，热量高。用蛋 ...

顶 顶 !`

Sai笨の狗 发表于 2012-5-16 23:56

但是做完器械。。真的很累。。特别是腿部运动的时候。。跑步都要抽了都。
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