小伙子加油 发表于 2012-5-14 18:25

feifeixy0 发表于 2012-5-14 16:13 static/image/common/back.gif
健身房里的器材我就认识跑步机，我都不知道做哪个。如果有好的建议或帖子求推荐啊

把减脂里面的帖子都看一看

IQ101 发表于 2012-5-14 18:55

体力 不行 慢慢增加   仰卧起坐也好其实减肥的没有必要去健身房   多跑步流汗就行饮食控制好
175 瘦下来 真的会{:soso_e102:}

小飞侠坚 发表于 2012-5-14 20:28

feifeixy0 发表于 2012-5-14 16:13 static/image/common/back.gif
健身房里的器材我就认识跑步机，我都不知道做哪个。如果有好的建议或帖子求推荐啊

帖子的话网上很多很多，都是大家的一些经验之谈，你可以看看这个http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1621981515_14_1.html
每个人不一样，所以只能多参考别人的意见，然后在运动过程中找到最适合自己的！但是原理是差不多的，就是先通过有氧运动把你身上的能量耗光，没能量了只能继续分解你的脂肪，如果你运动量不够，是不能达到减肥的目的的，但也可以提高你的心肺功能。至于器械，很少有女生玩，但是如果你有某部分特别想减掉的话，比如手臂啊肚子啊，你可以在有氧运动之后针对性地玩一下。器械上写有说明的，而且还有张人体图，具体锻炼哪里图上很清楚

feifeixy0 发表于 2012-5-14 22:09

小飞侠坚 发表于 2012-5-14 20:28 static/image/common/back.gif
帖子的话网上很多很多，都是大家的一些经验之谈，你可以看看这个http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_ ...

谢谢你~~~

jerry 发表于 2012-5-14 22:57

哈哈 增强心肺功能，还你苗条身材。

控制饮食，坚持跑步。等着你的完美身材照~

8969859 发表于 2012-5-15 00:26

杨勇 发表于 2012-5-14 12:09 static/image/common/back.gif
这么高的个子，减下来身材肯定超棒，还是少吃多运动，多做有氧，跑步机啊，动感单车啊啥的，时间每次45分钟 ...

兄弟同意你的！！！还比我高哦！！！减下来之后！！想想就流口水了

luke22098 发表于 2012-5-19 22:00

每天跑40分钟是必须的，体力好的话，可以接着做器械和仰卧起坐
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查看完整版本: 有没有达人给我定一个女生健身减肥计划啊，谢谢~~