想要好身材 发表于 2012-5-12 21:08

蛋白粉和增肌粉

我想问问
1.蛋白粉和增肌粉的区别。。
以前都吃蛋白粉。。肌肉没怎么长进。
现在想吃吃增肌粉，
2.效果好吗？？
3.就是增肌粉依赖性强不强？？就是不吃了 会不会掉下来掉？
因为我想增肌肉重量，然后再跑步把体脂减下来。
所以不想瘦下来！

jerry 发表于 2012-5-12 22:15

猛吃猛练猛睡
健身3要素：营养、训练和休息

增肌粉和蛋白粉，主要成分都是蛋白质。增肌粉增加了些碳水化合物等。

增肌用8-15RM训练。蛋白粉的基础上加些复合肌酸。睡足，不要熬夜了。哈哈 这样能更好的增肌。

想要好身材 发表于 2012-5-13 10:07

jerry 发表于 2012-5-12 22:15 static/image/common/back.gif
猛吃猛练猛睡
健身3要素：营养、训练和休息



我睡的很足了。
噢，那就是说 我可以买蛋白粉和复合肌酸就行了？？
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