健康报道——研究人员发现睡眠所需时间少跟基因有关
本篇文章转载自“http://www.unsv.com ”，我朋友办的英语学习网站。HEALTH REPORT - Researchers Link Gene to Need for Less Sleep
健康报道——研究人员发现睡眠所需时间少跟基因有关
Thenext time you think about going without 下次当你想继续下去，不要睡眠时，考虑
sleep, consider this: Laboratory animals that are 下这个吧：实验室小动物被保持清醒状态
kept awake for long periods of time ... die. 很长一段时间后，死了。
Yet sleepscientistYing-HuiFuatthe然而，加州大学旧金山分校的睡眠科学家
UniversityofCalifornia,SanFrancisco,says Ying-Hui Fu（付颖慧）说，（科学家们）
little is known about the basic need for sleep. 对于睡眠的基本需求所知甚少。
YING-HUI FU: "We do not why some humans Ying-Hui Fu：“我们不（知道）为什么有
need more sleep; why some humans need less 些人需要更多的睡眠，为什么有些人（只）
sleep; why, when we do not sleep, we do not 需较少的睡眠，为什么我们不睡觉状态就
function well. We just do not know much about不好。对于睡眠，我们知道的真的一点也
sleep at all." 不多。”
But hereissomethingthatscientistsnow 但是，有件事是科学家们现在所知道的：
know: A team led by Professor Fu has reported由Fu 教授领导的研究小组已经发表研究
thefirstgeneticlinktohowmuchsleepwe 报告，首次提出人们需要多少睡眠，跟基
need. 因有关。
The team was looking for a natural clock in the 这个研究小组一直在寻找人体内控制睡
body thatcontrolssleepand wakefulness. 眠和苏醒的生物钟。（然而）他们发现的
What theyfoundwasagenetic abnormality. 是基因异常。拥有这种变异（基因）的人
People who have this mutation need less sleep所需的睡眠比其他人少。
than others.
But keep in mind that the scientists say this 但请记住，这些科学家也指出，这种变异
mutated gene may be rare. The study involved 基因可能很罕见。这项研究涉及到一个家
two members of anextendedfamily . They did 族的两名成员，他们每天只需6 小时睡眠，
fine on just six hours of sleep a day. Studies 就能保持良好状态。研究已经证实，随着
have shown thatover time, most humans need 时间的推移，大多数人需要8-8.5 小时睡
eight to eight and a half hours of sleep for the 眠来保持最佳健康状况。
best health.
To test their theories, the scientistsgenetically 为了测试他们的理论，科学家们在老鼠身
engineeredthemutationinmice.Themice 上用基因工程改造出这种变异。拥有变异
with themutationneededlesssleepthan （基因）的老鼠比正常老鼠所需的睡眠
normal mice. They were also more active even 少。即使在被保持（长时间）清醒的状态
after being kept awake. 下，它们也显得更有活力。
HEALTH REPORT - Researchers Link Gene to Need for Less Sleep
UNSV.COM 英语辅导杂志
Issue 123, Vol. 2009, August 26, 2009 http://www.unsv.com
The study appears in the journal Science. The 这项研究发表在《科学》杂志上。研究人
researchers will continue to study the mice to 员将继续调查这些老鼠，以测试这种基因
test whether thegene isrelatedtoother是否跟其它健康状况有关。他们还将研究
medical conditions. And theywillstudy 这种基因是仅仅涉及控制睡眠质量，还是
whether itisinvolvingincontrollingsleep 也会涉及科学家们所称的 “苏醒行为欲
quantity alone, or also what scientists call the 望”。这种欲望对于（人们）获得食物、
"wakefulness-behavioral drive."Thisdriveis 保护和伙伴很重要。
important for getting food, shelter and mates.
How yousleepcanbeasimportantashow 你怎么睡（即睡姿）可能跟你睡多久同样
much yousleep --especiallyfor newborn 重要，尤其对于新生婴儿。一项最新（研
babies. A new report says images in parenting 究）报告指出，对于如何将婴儿放在床上，
and women's magazines may send the wrong 家长和女性相关杂志中的图片也许会传
message about how to put babies to bed. 递错误的信息。
The study found that more than one-third of 该研究发现，在女性杂志中，1/3 以上的
the picturesinwomen'smagazines showed 图片展示使用不安全的婴儿睡姿——侧
babies in unsafesleep positions . They showed身睡或扒着睡。此外，仅有1/3 的图片所
babiessleeping ontheirsidesorstomachs. 展示的（婴儿）睡眠环境被美国小儿科学
Also, only a third of the pictures showed sleep 会认可为安全的。
environments considered safe by the American
Academy of Pediatrics.
The academy says babies shouldsleep on their 该学会称，婴儿应该躺着睡，放在和父母
backs.Itsaystheyshouldbeplacedona分开的睡台上，不要盖毯子、垫枕头或铺
separate sleepsurfacefrom theirparents,软床垫。在美国，这些指导方针被认为有
without blankets, pillows or other soft bedding. 助于减少婴儿猝死症候群病例。
These guidelinesarecreditedwithreducing
cases ofsudden infant deathsyndrome in the
United States.
HEALTH REPORT - Researchers Link Gene to Need for Less Sleep Page 13 良好的睡眠是健康的基础
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 1# jerry
睡觉很重要哦 呵呵呵悟 特别是十一到三点的美容觉 健美锻炼确实是个很消耗体力的活 保证充足的睡眠和恢复是健康增肌的基础
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