andrew昊 发表于 2012-5-9 09:10

各位前辈，健身达人，需要你们指导一下~

本人身高176CM体重80KG抱着减脂的目的，目前在健身房连续健身10天左右，每天每次15分钟有氧（椭圆机 或者单车），每天每次10分钟器械，交替进行4次左右，可体重还是没见减轻啊:'(哪位高人帮指导指导啊~ 我想在六月一日之前瘦10斤~~

想要好身材 发表于 2012-5-9 09:29

为什么要交替啊？？我也不知道交替好不好。。
不过你可以直接有氧40分钟啊。。然后在去器械！
还有就是饮食很重要。。要控制 不然白练

andrew昊 发表于 2012-5-9 09:55

想要好身材 发表于 2012-5-9 09:29 static/image/common/back.gif
为什么要交替啊？？我也不知道交替好不好。。
不过你可以直接有氧40分钟啊。。然后在去器械！
还有就是饮 ...

:(我试过直接有氧40分钟以上，感觉再去练器械 就没力了

william611 发表于 2012-5-9 10:23

先器械1个小时，然后有氧30-60分钟，我感觉这样减的最快，当然还要控制饮食
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