yonghulxb 发表于 2012-5-8 23:14

肱三头肌经典动作有那些？

请问高手训练肱三头肌经典动作有那些？

kelly 发表于 2012-5-9 01:28

正确刺激肱三头肌
http://www.yingk.com/thread-18138-1-1.html
自己查一下就好了...懒人~

ironpalm 发表于 2012-5-9 08:41

看完自己多体会体会

jerry 发表于 2012-5-9 10:39

肱三头一般放在练完胸之后锻炼，能起到更好效果。因为练胸时，肱三头肌经常也参与。

一般用3-5个动作刺激目标肌肉。看你有什么器械。

健身房：绳索下压

杠哑铃：坐姿哑铃颈后臂屈伸、坐姿哑铃颈后单臂屈伸、仰卧臂屈伸等

徒手：仰姿反屈伸

附图：

http://www.yingk.com/baodian/臂/12站姿正握下拉.jpg



http://www.yingk.com/baodian/臂/14站姿单臂反握下拉.jpghttp://www.yingk.com/baodian/臂/15仰卧曲臂伸.jpghttp://www.yingk.com/baodian/臂/13站姿反握下拉.jpghttp://www.yingk.com/baodian/臂/18坐姿哑铃颈后曲臂伸.jpghttp://www.yingk.com/baodian/臂/17劲后单臂曲伸.jpg


还有很多其他动作，参考宝典：健美图解宝典

lj47966701 发表于 2012-5-9 12:18

:P:P:P:P

永远的第一次 发表于 2012-5-9 13:55

地板发的图很好支持
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