西子 发表于 2012-5-8 13:34

关于健身间隔时间

我每锻炼完一个部位，比如今天锻炼胸和三头，等过了两天之后再来锻炼它，然后第二天胸和三头就感觉酸疼，是什么原因？是刺激到了肌肉还是有副作用了，还有这个间隔时间科学吗？求指教……

chinichi 发表于 2012-5-8 14:02

打比方，你周一练这个部位的话，下次是下周一练，一般隔一周
周一练好周二酸痛是正常现象，如果刚开始练的话酸痛会持续到下周一还消失不了

吴智磊 发表于 2012-5-8 14:52

你是不是练得时间不长啊

jerry 发表于 2012-5-8 15:05

正常的

如果训练强度大，就多休息一天再循环。

练前热身，练后拉伸。

如果营养和休息不能保证，肌肉恢复的就慢，效果也差。别越练越瘦了

西子 发表于 2012-5-8 19:05

RE: 关于健身间隔时间

吴智磊 发表于 2012-5-8 14:52 static/image/common/back.gif
你是不是练得时间不长啊

一小时左右吧

guifei 发表于 2012-5-8 19:54

{:soso_e179:}

岐山兆飞熊 发表于 2012-5-8 20:53

{:soso_e185:}

kelly 发表于 2012-5-9 01:34

这么练有多久了....
先让肌肉习惯一下....一两个月习惯了....就没事了!
我都是练完后两天再练同一个地方的......一点事都没有!

西子 发表于 2012-5-9 10:44

RE: 关于健身间隔时间

kelly 发表于 2012-5-9 01:34 static/image/common/back.gif
这么练有多久了....
先让肌肉习惯一下....一两个月习惯了....就没事了!
我都是练完后两天再练同一个地方的 ...

这样开始练差不多有一个月左右吧，以前方法不对……
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