1157428785 发表于 2012-5-7 21:26

求神的人又来了！COME ON

我都练了一个月了，胸部怎么还是平平的，我怎么才能练成豆腐块胸肌呢？？？？我觉得我的身板很小，怎么增加我的维度？？？？？？？？？？？我该锻炼哪些部位，每个星期去健身房3次，每次都做什么动作呢？？？？？？？？？今天看了一个健身老兄，他的维度好大，这是练了多久了啊？

“巛仴”埘悾 发表于 2012-5-7 22:19

还得先把自己吃得胖一点儿才行啊！

caizhongyi0428 发表于 2012-5-7 22:26

哥们 你这身材可以用瘦弱来形容了 没有2个月的基础训练加3个月的大重量训练,蛋白粉增肌粉鸡蛋牛肉,你很难练出你说的那种大胸的.好好看看论坛里的资料吧,3个月才会出明显效果的.

№天妒メ英才 发表于 2012-5-7 23:19

;P兄弟，你比我还瘦。。。。。 我自信了~~

虫子□_□ 发表于 2012-5-7 23:43

{:soso_e113:}

jyukai101 发表于 2012-5-7 23:50

每星期三次 那么你只锻炼了12次左右咯。。怎么可能那么快有效果。。！有时候不一定在健身房才能锻炼的-_-~在家多做做俯卧撑！换着花样做= =为你卧推打基础！顺便说一句……哥们你要注意营养呐:o

jerry 发表于 2012-5-8 00:28

猛吃猛练

吴智磊 发表于 2012-5-8 08:42

我和你差不多

1157428785 发表于 2012-5-8 10:58

哪有你们这样打击人的，我会努力让自己变得SUPER MAN的，哼，都不给点建设性建议，除某些人外。。。。。。。。。。。。。

man2008 发表于 2012-5-8 13:28

多吃多练吧！
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