Mr.M 发表于 2012-5-7 01:51

关于蛋白质消化的时间问题

健身新手，就是想请教各位大神一下，蛋白质消化需要多少时间，比如我晚上锻炼到9点半 10点这样，然后再补充蛋白质，再晚一点就睡觉，补充蛋白质到睡觉，这期间大概是一个半小时，够消化完吗？还是睡觉也能消化蛋白质，如果不能消化完就睡觉会变成脂肪顿积吗？还是直接浪费掉？求解。

梁祝 发表于 2012-5-7 08:02

减肥成败取决于你
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=6227&fromuid=13


10、晚上8点之后进食会造成肥胖

事实真相：其实，一天之内什么时间进食对减肥影响不大。你要知道，决定你是否增重、减肥以及能否保持减肥成果的关键因素是你一天之内吃了什么食物、吃了多少以及运动量如何。不管你什么时间吃东西，身体都会把多余的热量以脂肪的形式储存起来。


ironpalm 发表于 2012-5-7 08:38

蛋白粉还是牛肉还是...？{:soso_e144:}这个时间尽量饮品补充吧
单纯蛋白质的话，不用担心会变成脂肪。但过量摄入不单是浪费，还会加重肝肾负担

吴智磊 发表于 2012-5-7 09:27

继续加油

caizhongyi0428 发表于 2012-5-7 09:41

蛋白质在体内完全消化吸收需要3-5个小时时间,睡着了没关系.身体一样在工作的.单纯的蛋白质不会转化成脂肪囤积,只有多余的碳水化合物才会.至于浪费是否就不好说了,这跟你身体的吸收率,训练量的大小,内分泌都有关系

weihua606 发表于 2012-5-7 10:21

一般睡觉前1个小时前喝点东西还是不错的。。。！脂肪的东西注意点。。！

jerry 发表于 2012-5-7 12:18

这个看什么蛋白的。

有快速吸收的蛋白，比如分离乳清蛋白。有缓释蛋白，长时间提供蛋白质。比如酪蛋白。

一般我们都吃PF全衡乳清蛋白粉，是混合粉，里面有酪蛋白钙, 分离乳清蛋白, 乳清蛋白水解产物等

Mr.M 发表于 2012-5-7 13:03

那乳清蛋白粉加鸡蛋或者加香蕉呢

jerry 发表于 2012-5-7 19:34

Mr.M 发表于 2012-5-7 13:03 static/image/common/back.gif
那乳清蛋白粉加鸡蛋或者加香蕉呢

加吧，可以

weiflame 发表于 2012-5-19 11:09

个人观点而以，感觉蛋白质是在不断的吸收与释放。所以最好把一天的量分成2-3份（当然锻炼完那次相对比例占的多）按适合自己的时段摄入
一天就补一次，如果那一次对于你身体吸收来说过多，多的吸收差并被排出。反而会造成浪费。
页: [1] 2
查看完整版本: 关于蛋白质消化的时间问题